Sie haben viel Wissen, aber können es derzeit nicht umsetzen? Der Einstieg fehlt oder auch der rote Faden? Mit dem NEUN-WOCHEN-RESCUE-PROGRAMM widmen Sie sich in jeder Woche einem relevanten Thema und entwickeln einen Plan für Ihr eigenes Resilienztraining.
Ziele des Programms:
Folgende Leistungen sind im NEUN-WOCHEN-RESCUE-PROGRAMM enthalten:
Sie erhalten zusätzlich:
9 Wochen nach Abschluss des Programms:
Die Inhalte des Programm von Woche 1 – 9
1 Status Quo ICH – aktuellen Stand ermitteln: Lebensrollen, Werte, Bedürfnisse, Selbstfürsorge
2 Ausdauer – bewegend den Körper zu mehr Wohlbefinden führen: Herz- Kreislauftraining, alltagstaugliche Trainingsimpulse
3 Stresskompetenz – robuste mentale Stärke aufbauen: Energieräuber, Energiespender, Umgang mit Druck und unsicheren Situationen
4 Ernährung – mit Vitalnährstoffen zu frischer Energie: Wirkung von Makro-und Mikronährstoffen, Stoffwechselveränderungen in der Lebensmitte
5 Fokussierung – den inneren Kompass ausrichten: Konzentrationsfähigkeit, Einführung in Achtsamkeit und Meditation
6 Kraft – den Stoffwechselturbo „Muskulatur“ nutzen: Krafttraining, Alltagstaugliche Trainingsimpulse
7 Klarheit + Grenzen – Freiheit und Selbstbestimmung umsetzen: Grenzen wahrnehmen und setzen, z.B. nein sagen ohne Schuldgefühle
8 Beweglichkeit – mit mehr Flexibilität im Körper langfristig die Beweglichkeit im Geist erhalten: Beweglichkeitstraining, alltagstaugliche Trainingsimpulse
9 Resonanz – die Kraft von starken Beziehungen erleben: Energieausgleich gestalten
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